Które orzechy są najzdrowsze

Orzechy są najbardziej wartościowymi ze wszystkich bakalii. Zawierają bowiem dobrze wpływające na zdrowie kwasy tłuszczowe, które znacząco zmniejszają ryzyko chorób serca. Mają również bardzo dobry wpływ na skórę i pracę mózgu dzięki zawartości witamin B i E. Dostarczają również zdrowego białka, błonnika oraz licznych składników mineralnych. Wzmacniają odporność, koncentrację, układ nerwowy i układ krążenia. Zapobiegają zawałom serca i ograniczają ryzyko cukrzycy typu B. Osoby będące na diecie muszą jednak pamiętać, że orzechy są bardzo kaloryczne. Mają od 553 (nerkowce) do 718 (makadamia) kalorii w stu gramach. Migdały, czyli nasiona migdałowca, uznawane są za najszlachetniejsze i jednocześnie najzdrowsze z orzechów. Są bogatym źródłem magnezu i fosforu. Posiadają również największą wśród orzechów zawartość witaminy B. Wyróżniają się tez najniższą obecnością nasyconych kwasów tłuszczowych i najwyższą zawartością błonnika. Pozytywny pływ na nasze zdrowie mają również z pewnością orzechy nerkowca, orzechy włoskie i laskowe.

Witaj na moim blogu! Serwis prowadzę aby dzielić się z Wami zdobyta przeze mnie wiedzą. Jestem lekarzem w jednym z Katowickich szpitali. Na codzień spotykam się z wieloma chorobami. Wpisy jakie tutaj zamieszczam są autentyczne. Mam nadzieję, że spodobają Ci się treści na stronie. Zapraszam do czytania!

Znalazłeś się tutaj dzięki poniższej frazie kluczowej:

Wszelkie prawa zastrzeżone (C)