Zrezygnujmy z fast foodów

Nasze zdrowie w dużym stopniu zależy od tego, co jemy. Warto więc zwracać uwagę nie tylko na skład posiłków, ale i miejsca gdzie jemy. Bardzo często dla wygody, i z braku czasu, zjadamy śniadania i obiady w biegu. Często zamawiamy posiłki w różnych barach szybkiej obsługi. Uwielbiamy też fast foody. Tymczasem jest to typowe śmieciowe jedzenie, które nie tylko nie ma żadnej wartości odżywczej, ale w dodatku jest odpowiedzialne za tycie i różnego typu choroby. Jak to wygląda w praktyce? Z domu wybiegamy bez śniadania. Po drodze kupujemy jakąś słodką kawę i batonik, by mieć energię na cały dzień pracy. Na lunch wybieramy się do najbliższego fast foodu, by szybko i w miarę tanio zaspokoić głód. Na koniec zaś dnia docieramy przeraźliwie głodni do mieszkania i zaspokajamy nasze potrzeby obfitym posiłkiem, dodatkowo uzupełnianym jakimiś słonymi przekąskami. Efektem są różnego typu choroby, które nas wcześniej czy później dopadną. Nasza sylwetka też nie będzie idealna, ale to akurat jest najmniejszy problem.

Dbajmy o to, co jemy

W codziennym pośpiechu bardzo często zapominamy o tym, że zdrowe jedzenie trzeba celebrować. Szybkie przełykanie posiłków i pędzenie, by załatwić setki spraw, które na nas czekają – na pewno nie sprzyja naszemu zdrowiu. Jednym z najbardziej poważnych błędów jest nieregularność w spożywaniu posiłków. Najbardziej to widać podczas śniadania. Biegniemy w pośpiechu do pracy i codziennych obowiązków i zapominamy, że śniadanie jest pierwszym i podstawowym posiłkiem, który daje nam energię na cały dzień. Najczęściej wypijamy łyk kawy lub herbaty i to jest wszystko. Tymczasem powinno się zjeść spokojnie duże śniadanie i dodatkowo przygotować kanapki na drugie śniadanie. Tymczasem kupujemy coś niezdrowego po drodze, a dziecku często dajemy pieniądze, by kupiło sobie słodką bułkę w szkolnym sklepiku. My natomiast na drugie śniadanie zadawalamy się słodkim batonikiem lub niezdrową przekąską. Nic dziwnego, że potem zaczynają się różnego typu problemy, a nasz organizm odmawia posłuszeństwa. Najwyższa pora zerwać z takimi nawykami żywieniowymi.

Dieta to podstawa zdrowego życia

W coraz większym stopniu dbamy o własne zdrowie. Chcemy jak najdłużej wyglądać dobrze, zdrowo i czuć się wspaniale. Żyjemy w świecie, gdzie trzeba dbać o siebie, by spełniać swoje marzenia. W końcu dlaczego mamy rezygnować z dobrej jakości życia, które jest na wyciągniecie ręki? Coraz więcej osób decyduje się na różne diety. To wspaniale, ale wymaga od nas również pewnej dyscypliny. Zagonieni, często zmęczeni, wielokrotnie po prostu nie mamy czasu, by samodzielnie przygotowywać posiłki dietetyczne. Odpowiedzią na taki problem może posiłek dietetyczny, który jest dostarczany bezpośrednio do domu. Dzięki temu w bardzo krótkim czasie do naszego domu, biura, miejsca, gdzie przebywamy, trafią świeże, doskonale zbilansowane i przygotowane dania. Nie musimy się martwić o kalorie, nie musimy skrupulatnie liczyć kolejnych dawek minerałów i witamin. Ktoś to wszystko zrobi za nas. W dodatku otrzymamy posiłki smaczne i oryginalne, ale przede wszystkim zdrowe. Jesteśmy warci tego, by korzystać z tego, co najlepsze, także w zakresie dietetycznego jedzenia.

Pomoc oparta na zrozumieniu

Grupy wsparcia organizowane są dla różnych osób, zmagających się z bardzo odmiennymi problemami. Taka pomoc bardzo pomaga, choć na ogół nie towarzyszy jej żadna formalność. Opiera się raczej na dobrowolnym uczestnictwie i zaangażowaniu ludzi, którzy się rozumieją. Grupy wsparcia organizowane są dla osób chorych, które przechodzą proces leczenia lub muszą zmierzyć się ze świadomością, iż to co im dolega nie minie. Organizowane są dla i przez uzależnionych od różnych substancji czy zachowań. Największą zaletą tego rodzaju wsparcia jest stworzenie dla cierpiących lub zmagających się z problem otoczenia, w którym mogą się swobodnie dzielić swoimi odczuciami, przemyśleniami, swoim bólem. Czują się rozumiani, ponieważ słuchający zmagają się z podobnymi problemami. Grupy wsparcia dają także poczucie akceptacji i bezpieczeństwa. Bez osądzania czy krytyki pomagają także w innym spojrzeniu na siebie i swoje życie. Uczestnictwo w grupie wsparcia zmniejsza poziom stresu, wynikającego z poczucia osamotnienia czy odrzucenia. A w konsekwencji pomagają zachować równowagę psychosomatyczną.

Choroby przed którymi można się ustrzec

Choroby cywilizacyjne mają różne przyczyny. Wymienia się wśród nich głównie te związane ze stylem życia. I bardzo dobrze, odpowiadają lekarze. Styl życia w przeciwieństwie do odziedziczonych genów czy środowiska, w którym się egzystuje, można zmienić. Najczęściej na choroby cywilizacyjne zapadają mieszkańcy krajów wysoko rozwiniętych. Tam otyłość, kłopoty z krążeniem krwi czy nowotworami zdarzają się najczęściej. Wszystkiemu winien jest nieprawidłowy tryb życia. Ludzie coraz więcej siedzą, a ruch dla większości to przejście kilku kroków do samochodu. Poza tym stres, nieprawidłowe nawyki żywieniowe i problemy gotowe. Aby zapewnić sobie długie życie i cieszyć się zdrowiem na lata, trzeba się wysilić. Ograniczyć siedzący tryb życia i wpływ stresu. Przed niektórymi stresorami nie można uciec, ale tych możliwych do wykluczenia z codzienności trzeba się jak najszybciej pozbyć. Posiłki najlepiej przygotowywać w domu. Wówczas ma się pewność co do składników. Żywność przetworzoną również trzeba wykluczyć lub przynajmniej zminimalizować jej wkład do codziennego jadłospisu.

Choroby naszych czasów

Choroby cywilizacyjne wynikają mniej lub bardziej pośrednio z warunków życia ludzi, żyjących w określonym czasie. Współcześnie determinantami wielu schorzeń uznawanych za cywilizacyjne są głównie nieprawidłowa dieta połączona z brakiem ruchu, palenie papierosów czy stres związany z tempem życia, zmianami otoczenia czy nowymi wartościami. Choroby cywilizacyjne występują w skali globalnej i są główną przyczyną śmiertelności współczesnych ludzi. Same w sobie są niebezpieczne, ale najgorszy bywa fakt, że często jedne prowadzą do zapadania na inne schorzenia. Problemy się nawarstwiają, znacząco pogarsza się jakość życia. W wielu przypadkach skraca się także jego długość. Do głównych chorób należą tu te związane z układem krążenia, głównie nadciśnienie oraz choroba wieńcowa, ale zaliczają się do nich również nadwaga, otyłość i cukrzyca. Wśród nich wymienia się także anoreksję, bulimię, depresję, a nawet samotność. Ta ostatnia bywa groźna zarówno dla ciała, jak i umysłu. Nowy model życia współczesnego świata niesie niestety często osamotnienie.

Antyoksydanty pilnie poszukiwane

Są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Część wytwarza on samodzielnie, ale wiele niezbędnych antyoksydantów należy dostarczać z jedzeniem. Przede wszystkim utrzymanie ich na zrównoważonym poziomie to niezbędny element profilaktyki wielu chorób. Należą do nich między innymi te związane z zaburzonym funkcjonowaniem układu krążenia, nowotwory, różnego rodzaju stany zapalne i infekcje. Antyoksydanty redukują bowiem szkodliwy wpływ działania wolnych rodników. Poza wspomnianą profilaktyką, służą one także spowolnieniu procesu starzenia całego organizmu jak również jego poszczególnych komórek. Antyoksydanty są zatem każdemu niezbędne do zdrowia, a nawet życia. Można jest dostarczać w postaci tak popularnych współcześnie suplementów. Mimo wszystko jednak należy starać się sięgać po ich naturalne źródła. Głównie owoce i warzywa, co ciekawe mogą być te mrożone. Warto jednak pić także herbatę oraz kawę, jak również raz na jakiś czas sięgnąć po kawałek czekolady czy lampkę czerwonego wina.

Nieszczęście też ma sens

Współczesnym przyszło żyć w świecie indywidualizmu wspieranego neoliberalizmem. Z mediów i otoczenia do jednostki dociera także przekaz, że to od niej zależy kim jest, jaka jest, a nawet to co czuje. Świat próbuje ludziom wmówić, co powinni czuć. Przychylnie traktuje się pozytywne emocje. Ten kto nie potrafi ich wytworzyć czy zachować sam jest sobie winien. I niech się nie dziwi, że świat go nie chce. Dochodzi do swoistych paradoksów, gdy ludzie z powodu odczuwania złości czy smutku czują się winni. Wstydzą się, że nie są wystarczająco fajni dla świata. Zmuszanie się do szczęścia i wypieranie negatywnych emocji ma jednak swoje konsekwencje. Pojawiają się one zarówno w zaburzeniu pracy organizmu, jak również zachwianiu zdrowiem psychicznym. Trzeba sobie raz na zawsze zdać sprawę, że wszystkie odczuwane emocje są w porządku. Nawet te z pozoru złe czy niechciane jak smutek mają swój cel. Informują człowieka o tym, co dzieje się w jego otoczeniu i jak on powinien na te wydarzenia reagować.

Efekt plateau bez efektu jo-jo

Odchudzanie podobnie jak wiele innych procesów można podzielić na kilka wyraźnie wyodrębnionych faz. W przypadku wprowadzenia do codziennego stylu życia diety i ćwiczeń zazwyczaj przedstawia się on następująco: na początku człowiek szybko chudnie, jednak po kilku tygodniach spadek masy ciała zostaje zatrzymany. I nie ma rady. Przekonało się o tym wielu odchudzających się. Oni właśnie weszli w fazę plateau odchudzania. Różni ich jednak to, jak z niej wyszli. Wiele osób dochodzi do przekonania, że dalsza dieta nie ma sensu. Brak rezultatów zniechęca do kontynuowania starań o szczupłą sylwetkę. Inni kontynuują ten proces. I oni właśnie pokonują ten etap silniejsi, mogą także dalej walczyć o zdrowe silne ciało. W fazie plateau organizm po prostu przystosowuje się do nowego trybu życia. Po intensywnym okresie, kiedy kilogramy znikały w oczach, nadchodzi czas stabilizacji. Licznik wagi pozostaje ten sam, ale mimo to nadal trzeba ćwiczyć regularnie i unikać niezdrowej, ciężkostrawnej i wysokokalorycznej żywności.

Gelos to zdrowie

Śmiech zawsze sprawia radość. Zwłaszcza gdy jest szczery, naturalny. Przynosi odprężenie nawet wtedy gdy trwa bardzo krótko. Chwila śmiechu czy po prostu uśmiechu pozwala na zredukowanie napięcia w organizmie. Daje także moment wytchnienia psychice. Nic więc dziwnego, że w pewnym momencie to właśnie śmiech stał się jednym ze sposobów radzenia sobie z problemami. Nawet tak poważnymi jak choroby. Gelotologia to nauka, która ma za zadanie z jednej strony wyjaśnić jak to możliwe, iż z pozoru zwyczajny śmiech niesie tyle dobra, a jednocześnie stara się opracować skuteczne metody leczenia śmiechem. Terapie tego rodzaju organizowane są już w wielu miejscach na świecie. Na oddziałach dziecięcych pojawiają się przebrani za klownów wolontariusze i pracownicy różnych organizacji. Ich zadanie jest jedno, wywołać uśmiech, a najlepiej wybuch śmiechu. Jednak ze zdrowotnego wpływu śmiechu czerpią także dorośli. Ci chorujący chcą ograniczyć ból i zmniejszyć napięcie. A zdrowi korzystają z niego, gdyż to świetny relaks i dobry sposób na profilaktykę.